Fil-gżejjer sħaħna fihom infushom fid-dinja mskura li għandna l-għerf u dawra l-istress f’għerfna kull jum. Id-dmirijiet tax-xogħol, il-familja, u l-ħajja personali jistgħu jwasslu biex iżomm ħlas fuq il-ħsieb u l-ħajja tal-bniedem, u f’każijiet xi drabi, jistgħu jwasslu għal problema komuni iżda ħliefhejh għal xi raġuni ma taħdux kull ħsieb: il-djixiplina sesswali (ED). Huwa l-ħin biex nitgħallmu kif b’żguressar il-ħiliet ta’ għernizzjoni ta’ l-istress ma tista’ titqiesx biss fir-riġward tar-paċi ċervelli iżda wkoll tisservi biex jitgħin fi ċertu miżuri sabiex tiġħataw il-quddiem lill-ED. Għal aktar informazzjoni dwar ED, ikklikkja hawn.
Fehim tar-Relazzjoni bejn l-Istress u r-Riżultat tal-ED
Qabel ma nitkellmu fuq il-tekniċi ta’ għernizzjoni ta’ l-istress, huwa essenzjali li ngħarfu l-iskonnessjoni bejn l-istress u r-djixiplina sesswali. L-istress huwa reazzjoni normali għal sitwazzjonijiet sfidanti, iżda meta jkun żmienjilhom kull jum iżidu l-iskonnessjoni fl-ispirtu u l-ħħossijiet.
L-istress kroniku iservi bħala sors għall-ippubblikazzjoni ta’ hormoni tal-istress, bħal-kortizolu, li tista’ taffettwa l-bniedem b’mod negattiv fis-sistema vaskolari. Fl-ħin, dan jista’ jwassal għall-biża’ fl-infilqit ta’ darba waħda tal-fluss sangujnu, fattur ewlieni fl-ED. Barra minn hekk, l-istress jista’ jwassal għal ostakoli psikoloġiċi, li jnaqqsu l-ikbaranja personali u jipprovukaw l-problema.
7 Tekniċi ta’ Għernizzjoni ta’ l-Istress għal-Paċi Ċervelli u Prevenzjoni tar-ED
Eżerċizzju Regolari: L-attività fiżika hija tajba ħafna għall-għernizzjoni ta’ l-istress. L-eżerċizzju regolari ma jnaqqsix biss it-fluss sangujnu iżda jirrilassa wkoll endorfini, li huma l-wieldejn tal-mood naturali. Ibda l-attività li tiħossok komdu, jekk tibda tikompli jiffoka fihom, bħall-irjunning, is-swieq, jew il-joga, u għamelhom parti mill-għawwa tiegħek.
Dieta Saħħa: In-nutrizzjoni adegwata għandha rwol vitali fl-istress management u l-promozzjoni tas-saħħa sesswali. Dieta b’frutti, ħxejjex, ħelu sħiħ, u proteini saħħna tipprovdi l-organizzazzjoni tiegħek bl-ħnutritsijiet meħtieġa biex tiffacilita l-istress u tizdied il-well-being totali.
Ir-ripos Adekwat: Ir-ripos ta’ kwalità huwa essenzjali biex l-organizzazzjoni tiegħek tiġi repozjata mir-rikors mill-istress tas-sieħba. Għandek tmur għal 7-9 siegħa ta’ riħ fil-lejl biex tneħħa kif fit-taħlit u s-saħħa mentali u fiżika tiegħek tiżdied.
Tekniki ta’ Għernizzjoni ta’ l-Istress: Eżplora prattiċi ta’ għernizzjoni ta’ l-istress bħal-meditazzjoni, il-mindfulness, jew l-ewwel tarf għernizzjoni. Dawn il-metodi jgħinuk tagħmel għernizzjoni ta’ l-istress u d-dewmien tal-ansjetà b’mod effettiv.
Żżomm fuq l-Alkool u t-Tobbaħ: Il-konsum eċċessiv ta’ alkool u t-tabakko jistgħu jwasslu biex tissaħħa l-istress u l-ED. Ir-reduzzjoni jew ir-riżenja ta’ dawn il-kostumi tista’ tiżdied ħafna t-twaqqif tiegħek.
Ibgħat Għajnuna Professionali: Jekk għandek diffikultajiet bl-istress kroniku u l-effetti tiegħu fuq is-saħħa sesswali tiegħek, m’għandekx tikkompli taqbad biex tikkunsulta professjonist tas-saħħa jew terapista. Huma jistgħu jipprovdu għajnuna u għażliet tat-trattament magħmula b’mod personalizzat għall-ħtiġijiet tiegħek.
Relazzjonijiet Saħħin: Il-komunikazzjoni miftuħa u t-tama fil-relazzjonijiet tiegħek tista’ tnaqqsu l-istress u ttejbeb il-biża’ personali tiegħek. Partner sostnutiv jista’ jgħin b’ħafna fil-vjaġġ tiegħek fis-saħħa sesswali.
It-Traġika għall-Paċi Ċervelli u s-Saħħa Sesswali Mejjet
Il-għernizzjoni ta’ l-istress mhuwiex biss dwar it-tneħħija tar-rħazi mit-ħajja tiegħek; huwa vijaġġ għal paċi ċervelli u għa saħħtek totali. Meta tipprijorizza l-għernizzjoni ta’ l-istress, inti m’għandekx bżonn qalb u għandekx saħħtek mentali u emozzjonali.
Irrid tgħid li ma intix waħdek fir-riġward tal-vjaġġ tiegħek. Ħafna bniedem jiffaċċjaw sfidi simili, u ma jkunx hemm xejn bl-iskuża ta’ tiftix għajnuna jew għażla. It-tisħiħ tal-ħiliet ta’ għernizzjoni ta’ l-istress tista’ twassal għal ħajja iktar saħħitha, iktar ġoja, u aktar sodisfaċenti. Huwa vijaġġ lejn il-paċi ċervelli u l-preżervazzjoni tas-saħħa sesswali tiegħek – vijaġġ li jixraq!
from WordPress https://ift.tt/2Z0DKo3
via IFTTT
No comments:
Post a Comment